Matrix A3X Manual do Utilizador descarregar pdf (Página 9)

4.5 ПРОВЕРКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

Данный тест позволяет оценить функциональное состояние вашей сердечно-сосудистой системы и проверить величину

максимального потребления кислорода при субмаксимальной нагрузке. Он был разработан Куперовским институтом

(Даллас, США, © www.cooperinstitute.org) и построен на оценке интенсивности ваших усилий по стандартам Американского

института спортивной медицины (ACSM).

В процессе проверки скорость вращения педалей поддерживается на уровне 60-80 оборотов в минуту.

Тест заканчивается, когда пользователь не может более поддерживать данную скорость. Использование телеметрического

ремня-датчика необязательно, но позволяет получить более подробные данные.

Тест начинается с низкого уровня интенсивности, в дальнейшем каждые 2 минуты происходит увеличение уровня. При

этом для перехода на следующий уровень пользователь должен поддерживать скорость вращения 60-80 оборотов в

минуту. Продолжительность тестирования хорошо подготовленного человека составляет приблизительно 30+ минут. После

завершения тестирования начинается восстановительный отрезок (сброс нагрузки), производится подсчет показателей,

затем они выводятся на экран. Результаты оцениваются следующим образом:

10-20% - Значительно ниже среднего

30-40% - Ниже среднего

50% - Средний уровень

60-70% - Выше среднего

80-90% - Превосходно

Процентили функционального состояния сердечно-сосудистой системы

Возраст

Процентили

20-29 30-39 40-49 50-59 60+

Мужчины

90 51.4 50.4 48.2 45.3 42.5

80 48.2 46.8 44..1 41.0 38.1

70 46.8 44.6 41.8 38.5 35.3

60 44.2 42.4 39.9 36.7 33.6

50 42.5 41.0 38.1 35..2 31.8

40 41.0 38.9 36.7 33.8 39.2

30 39.5 37.4 35.1 32.3 28.7

20 37.1 35.4 33.0 30.2 26.5

10 34.5 32.5 30.9 28.0 23.1

Женщины

90 44.2 41.0 39.5 35.2 35.2

80 41.0 38.6 36.3 32.3 31.2

70 38.1 36.7 33.8 30.9 29.4

60 36.7 34.6 32.3 29.4 27.2

50 35.2 33.8 30.9 28.2 25.8

40 33.8 32.3 29.5 26.9 24.5

30 32.3 30.5 28.3 25.5 23.8

20 30.6 28.7 26.5 24.3 22.8

10 28.4 26.5 25.1 22.3 20.8

4.6 ПРОГРАММА С УЧЕТОМ ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА

Тренажер Matrix имеет режим тренировок с учетом частоты пульса. Пользователь задает диапазон желаемой частоты

пульса, а тренажер, автоматически варьируя уровень сопротивления, обеспечивает поддержание этой частоты. Целевая

частота пульса определяется по следующей формуле: (220 – возраст пользователя) * выбранный процент. Пользователь

должен использовать телеметрический ремень-датчик или постоянно удерживать ладони на сенсорных датчиках пульса.

• Нажмите клавишу «TARGET HEART RATE».

• Задайте возраст пользователя (AGE) с помощью КНОПОК В ВИДЕ СТРЕЛОК или ЦИФРОВОЙ КЛАВИАТУРЫ и

нажмите ENTER.

• Задайте нужный вам процент максимальной частоты пульса с помощью КНОПОК В ВИДЕ СТРЕЛОК и нажмите ENTER.

• Задайте продолжительность тренировки (TIME) с помощью КНОПОК В ВИДЕ СТРЕЛОК или ЦИФРОВОЙ КЛАВИАТУРЫ и

нажмите ENTER.

Задайте вес пользователя (WEIGHT) с помощью КНОПОК В ВИДЕ СТРЕЛОК или ЦИФРОВОЙ КЛАВИАТУРЫ и нажмите

ENTER (вес пользователя используется для расчета расхода калорий в ходе тренировки).

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 ... 30 31

Comentários a estes Manuais

Sem comentários

Matrix A3X Manual do Utilizador Página 9

Comentários a estes Manuais

Manuais e produtos relacionados com Bicicletas estáticas Matrix A3X